第一章「目指せ！引き締まった美ボディ！」@マッスルジム金沢店

ようこそマッスルジム金沢店へ！ご案内をさせていただきます井上です。

井上さん、よろしくお願いします。
さっそくですが、「マッスルジム」って名前を聞くと、すごくストイックでマッチョなイメージを連想するのですが、運動不足＆運動音痴な私も泉〇香みたいな美ボディになれますか？

なりたい体の具体的なイメージを持つことは大切なことですね。
ご安心ください！当ジムは運動が苦手な方や、上級者向けのトレーニングマシーンに抵抗のある方でも楽しく体を動かせる人口芝生エリアがあるんです。

ジムの中に芝生！！！？

石川県内で芝生エリアがあるのはここだけ！広々とした解放感があるので、体幹強化のほか、スポーツ競技力向上にも最適なんですよ。
実際に石川ミリオンスターズさんも契約ジムとして当店をご利用いただいてます。

プロも御用達！なんだか効きそうで楽しそうですね！

さらに、マッスルジム金沢店にはダイエット指導のプロが多数在籍しているので、ジム初心者でも安心！
さっそく藤岡トレーナーとバトンタッチしてトレーニング体験してみましょう！

担当させてもらいます藤岡です。
まずトレーニングを始めるまえに、加圧ベルトを巻きます。これを巻くことによって同じ運動量でも程よく筋肉に負荷がかかり、ダイエットに効果的なアプローチができます。

おお！ただ立ってるだけ、歩いてるだけでも、違和感が、、、
いつもより力が入る感じですね。

そう、今まさにこの瞬間も鍛えられているんですよ。
この状態でいくつかマシーンを使ってトレーニングしてみましょう。

まず、マルチヒップでヒップエクササイズ。
ゆっくり５秒かけて足を後ろに引き上げて、同じくゆっくり５秒かけておろしていきます。

うっわ！！！たった１回でもかなり効きますね！！！いかに普段筋肉を使っていないか痛感します…( ；∀；)
このマシーンは重りがついてるんですけど、やっぱり重たいほうが効果が高いんですか？？

トレーニング＝重い方が効くってイメージがあるかもしれませんが、必ずしもそうでもないんです。
より重たいものを何度も反復して持ち上げることが効果的って思いがちですが、もっと大切なのは鍛えたい筋肉を正しく動かせているかどうか。

マッチョになりたいわけではなく、女性らしく美しく引き締まったしなやかな体作りを目指す場合はとくに大切なこと。マッスルジムでは僕のようなプロのトレーナーが、利用者さんと１対１で指導するパーソナルトレーニングを行って、個々の目的に応じたトレーニングができるんです。

なるほど、重ければいいってわけではないんですね。
これなら運動不足の私でも続けられそう！

慣れてきて効果が見え始めてくると、モチベーションが上がってもっと楽しくなってきますよ！
次は芝生エリアでちょっと変わったフィールドトレーニングをしてみましょう。

広―――い！！！
ジムの端から端まで芝生ですね！つい走り出したくなる解放感！

次はこの芝生エリアを活かしてタイヤを転がすワークアウトをやってみましょう。
一見簡単そうに見えますが、腕の力だけでなくスクワットの動作も入るので、全身の筋肉を有効的に使えるのが特徴です。新陳代謝も上がるので、痩せやすい体づくりにも適しています。

確かにっっ！ちょっとやってみただけで額に汗がにじんできました(;´Д｀)
使ってる筋肉を意識しながら動くだけで、全身が鍛えられてる感がめっちゃあります。この動きはこの環境がないとなかなかできないですね、、、しっかりやっとこ！ そして芝生×タイヤって青春っぽくてなんだか楽しい♪(*’▽’) ☜アラサー